Magas vérnyomás lehetséges a szauna látogatása. A szauna, mint terápia


  1. By Borsi-Nagy Szilvia A magas vérnyomás nagyon sokáig látványos tünetek nélkül roncsolja a sejtjeinket, ezért gyakran csak későn veszik észre az orvosok is.
  2. Hogyan lehet megkülönböztetni a hipertóniás típust a magas vérnyomástól
  3. Így viselkedik a vérnyomásunk a szaunában - SzaunaClub

Részletek Megjelent: A szaunázásnak számos előnye van a szervezetünkre nézve, de nemrég azt is megállapították egyes kutatók, hogy a vérnyomásunk is csökkenhet általa. Finn kutatók szerint a gyakori szaunázás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. A Kelet-Finnországi Egyetem szakemberei kimutatták vizsgálatuk során, hogy közel 50 százalékkal alacsonyabb volt a magas vérnyomás azoknál a férfiaknál, akik heti alkalommal szaunáztak, azokhoz képest, akik csak egyszer.

By Borsi-Nagy Szilvia Amikor a tavasz már a küszöbön, de tudjuk, hogy még sokat kell várni rá, a  szervezetünk elkezd vágyakozni a finom meleg után. Ezt könnyen pótolhatjuk egy kis szaunázással, ami bizony nemcsak arra jó, hogy felmelegítse a testünket-lelkünket. Számos pozitív élettani hatás miatt érdemes szaunázni, ezeket szedtük most össze. Hatékony módszer a stressz csökkentésére A túlhajszolt életmód, az egészségtelen ételek, a kevés alvás és a túlzott koffeinfogyasztás mellett, szervezetünk sokszor nehezen bírja a megpróbáltatásokat. Állandó küzdelmét stressz, folytonos idegeskedés és nyugtalanság kíséri.

Korábban már arra is fény derült, hogy a rendszeres szaunázással megelőzhető a hirtelen szívleállás, illetve az egyéb szív- és érrendszeri megbetegedésekből bekövetkező halálesetek száma is, valószínűleg azért, mert a szaunázás jótékonyan hat a vérnyomásra.

A kutatás során középkorú férfit kísértek figyelemmel, akik Finnország keleti felén éltek, és szaunázási szokásaik alapján három csoportba sorolták őket: hetente egyszer, hetente alkalommal, illetve hetente alkalommal szaunázók.

Átlagosan 22 éven át tartott a nyomon követés, centaury magas vérnyomásban az idő alatt a férfiak 15,5 százalékánál jelentkezett magas vérnyomás, és a heti alkalommal szaunázok között ez az arány 24, magas vérnyomás lehetséges a szauna látogatása a heti alkalommal szaunázók körében már 46 százalékkal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik csak hetente egyszer mentek szaunába.

A szaunázás jótékony hatása azzal magyarázható, hogy az ember hőmérséklete két fokkal is megemelkedik, ami az erek tágulását okozza, ráadásul az endoteliális funkciók is javulnak, vagyis a vérerek belső falának funkciói, amelynek következtében a szisztémiás vérnyomás is kedvezően alakul.

Ehhez még hozzájárul, hogy az izzadás során folyadék távozik a szervezetből, ami szintén a vérnyomás csökkenését okozza.

lehetséges-e magas vérnyomással napozni

Az egészséges felnőttek és gyermekek szervezetére általában jó hatással van a szaunázás. Szaunázás közben a forró levegővel közvetlenül érintkező bőr hőmérséklete szinte azonnal 40 °C körüli értékre emelkedik, ám az emberi szervezet belső hőmérséklete sokkal lassabban nő ennél.

beültetés hipertónia esetén

Ahhoz, hogy a szervezet a hőegyensúlyt biztosítani tudja, a bőr elkezd izzadni. A bőr hajszálerei kitágulnak, és megnő a bőrbe jutó vér mennyisége, amely a szívverés gyorsulását és vérnyomás megváltozását eredményezi.

a magas vérnyomás 1 stádiumának tünetei

A kabint elhagyva ezek az átmeneti változások megszűnnek, és helyreáll az eredeti rend a szervezetben. Szakemberek azt javasolják, hogy finn szauna használata után langyos vagy hideg fürdőt vegyünk, majd pihenjünk le néhány percre, hiszen a forró szauna, majd a hideg víz hatására vérkeringésünk felpezsdül, szívverésünk felgyorsul, ezért javasolt a szaunázás utáni pihenő, hogy szervezetünk nyugalmi állapotba kerülhessen.

A szaunában meleg, száraz levegő van, amely általában fokos a szauna mennyezeténél, padlószintjén pedig 30 fok körüli.

Szauna szeánsz otthon

A levegő páratartalma nagyjából százalék közötti. A kabinban egymást követően legalább kétszer, de inkább többször töltenek el percet a szaunázók, e periódusok között pedig lehetőséget kap a szervezet, hogy visszaálljon a normális működésére.

Hipertóniám van, tudok-e böjtölni

A visszaállítás folyamata történhet langyos, hideg, vagy akár jeges vízben vett fürdővel. A jelentős mennyiségű vízveszteséget pedig folyadékkal, leginkább vízzel kell pótolni.

magas vérnyomás orvos malko

Tanulmányok szerint a rendszeres szaunázás kedvezően befolyásolja a tüdő paramétereit, és hörgőasztmás betegek javulásról számoltak be, ahogyan a felső légúti hurutok is csökkennek azok körében, akik időről-időre beülnek a kabinba.

Szívelégtelenség fennállása esetén nem ajánlott a szauna használata, ahogyan a szívritmuszavarnál sem. A szív szaunázás során megnövekedett terhelése, és az ezáltal a megnövekedett oxigénigénye miatt tilos a szaunázás az aortabillentyű súlyos szűkülete, instabil angina pectoris esetén, valamint a szívinfarktust követő két hónapban. Kerülendő a szaunázás stroke, illetve átmeneti agyi vérellátási zavar esetén is. Írta: Kármán Nikola.

magas vérnyomás esetén érintkezik